Многие задаются вопросом: как часто можно ходить в баню мужчинам. Ниже приведем наиболее актуальные советы тем, кто решил открыть для себя такой способ релаксации и восстановления здоровья, как русская банька.
Правильно ходим в баню
В этой статье мы разберем как часто можно ходить в баню мужчинам, как правильно мыться в бане. А также как ходить в баню с пользой и как правильно ходить в баню чтобы похудеть.
В одной из предыдущих статей мы рассказывали о профилактике для курильщиков. Советуем ознакомиться с ней, ведь в настоящей баньке — здоровый русский дух!
Помните, вы должны правильно ходить в баню, ведь халатное отношение к этому, может повлечь пагубные последствия. Не посещайте баню на полный желудок, ведь это может создать лишнюю нагрузку на сердце.
Но и натощак посещать парную не рекомендуется. Лучше за два часа до бани устройте себе небольшой перекус из овощных блюд, запивая их минеральной водой или натуральными соками.
Придя в баню, не спешите заскочить в парную. Пусть организм привыкнет к перемене температур. Можно постоять под теплым душем, но не пользуясь мылом и обязательно вытерев тело полотенцем. Нужно это для того, чтобы капли воды на теле не мешали активному потоотделению. А вот волосы при этом мочить не следует.
Перед заходом в парную обязательно обмотайте сухие волосы полотенцем или наденьте фетровую или же шерстяную шапочку. Головной убор в парной просто необходим для защиты от перегрева и теплового удара. Кстати, не забудьте снять с тела золотые и другие металлические украшения, ведь при их сильном нагреве есть риск получить ожоги.
Не гонитесь за матерыми парильщиками. При первых посещениях парной можно расположиться на нижних полках и просто погреться. Со временем, когда вы поймете, как ваш организм воспринимает высокие температуры, вы сможете отрегулировать количество проводимого в парилке времени и уровень подходящей вам полки.(auto0bzor.ru)
Как правильно мыться в бане
Какая баня без веника! Обязательно возьмите с собой дубовый, а лучше, березовый веник, который перед использованием следует замочить в горячей воде. Парясь таким веничком, вы в десятки раз усилите выведение из организма вредных веществ и забудете о болях в суставах и спине.
Веники бывают разные, смешанные (дубово-березовые), эвкалиптовые и т.д., в них вплетают полынь, мяту, крапиву, тысячелистник и т.д.
Правильно мыться в бане не сложно, но не следует думать, будто сидя в парилке как можно дольше, вы принесете больше пользы организму или быстрее сбросите вес. Чтобы посещение бани принесло вам максимум пользы, сделайте три или четыре захода по 8–10 минут. Больным людям и новичкам будет достаточно 3–5 минут.
Для большего эффекта в парилке необходимо соблюдать тишину и не разговаривать, так как в бане чистят не только тело, но и душу.
Ощущение сухости во рту и жжения кожи являются сигналом к тому, чтобы покинуть парную. И уж тем более не стоит продолжать париться, почувствовав нехватку кислорода и боль в груди.
Выходя из парной, обязательно окунитесь в бассейн, в снег, или ополоснитесь под прохладным душем. Важно лишь, чтобы такое охлаждение длилось не более двух минут. Что же касается перерывов между заходами, то они должны быть ограничены 10–15 минутами, чтобы тело успело остыть, а вы не простыли.
Как ходить в баню с пользой
Кроме того, вы можете ходить в баню с пользой. Между заходами полезно употреблять жидкости, например, квас, сок без сахара, ягодный морс или простую воду. Однако здесь важно не переусердствовать, чтобы не нагрузить почки. А вот от алкоголя в бане лучше держаться подальше.
Завершить посещение бани следует душем. После него стоит выпить теплый чай или прохладный квас для восстановления баланса жидкости в организме.
Оптимальная частота посещения бани – раз в неделю. Если посещать ее чаще, из организма будут вымываться ценные элементы, а если ходить в баню реже – процедуры будут малоэффективными. Легкого вам пара!
